Die Pilates-Methode zeigt sich in sanften, fließenden Bewegungen, unter höchster Konzentration ausgeführt. Kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik bildet sie ein ganzheitliches Trainingskonzept. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf die Stärkung der Körpermitte und der Stabilisierung der idealen Körperhaltung.
Die Haltung verbessert sich, Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, Körper und Geist entspannen sich und das Körperbewusstsein wird gestärkt.

Die VHS bietet folgende Stufen an:

• Anfänger:  Erlernen der Grundprinzipien; Einsteigerübungen; Auch für Wiedereinsteiger geeignet.
• Mittelstufe: Vertiefung der Grundübungen und Varianten; evtl. Einsatz von Kleingeräten.
• Fortgeschrittene:  Anspruchsvollere Übungsvarianten, Verbesserung der Ausdauer, evtl. mit Einsatz von Kleingeräten.