Pilates
Die Pilates-Methode zeigt sich in sanften, fließenden Bewegungen, unter
höchster Konzentration ausgeführt. Kombiniert mit einer bestimmten
Atemtechnik bildet sie ein ganzheitliches Trainingskonzept. Die
Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor
allem auf die Stärkung der Körpermitte und der Stabilisierung der
idealen Körperhaltung.
Die Haltung verbessert sich, Muskeln
werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen
verschwinden, Körper und Geist entspannen sich und das Körperbewusstsein wird
gestärkt.
Die VHS bietet folgende Stufen an:
- Anfänger: Erlernen der Grundprinzipien; Einsteigerübungen; Auch für Wiedereinsteiger geeignet.
- Mittelstufe: Vertiefung der Grundübungen und Varianten; evtl. Einsatz von Kleingeräten.
- Fortgeschrittene: Anspruchsvollere Übungsvarianten, Verbesserung der Ausdauer, evtl. mit Einsatz von Kleingeräten.
